Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Dit gaan we doen:
Als start gaan we samen een doelstelling op papier zetten, zo werken we gericht toe naar een doel wat je graag wil. Deze doelstelling gaan we onderverdelen in kleinere sub-doelen, zo werk je geleidelijk aan het grotere plaatje. We gaan samen aan de slag met het trainen voor een hogere verbranding, dit maakt het makkelijker om gewicht te blijven verliezen, maar ook om op gewicht te blijven. We gaan samen aan de slag met je huidige voedingspatroon. In kleine stappen werken we toe naar een gezonde basis, dit resultaat oplevert, maar ook goed vol te houden is. Een drankje, etentje en een feestje past er altijd in!
Klantervaringen:
Begin 2018 kwam ik bij Rob. Ik ging toen al een tijdje op eigen houtje naar de sportschool, maar behaalde niet echt resultaten. Ik wilde afvallen en (vanwege spit) mijn onderrug verstevigen. Door knieproblemen mag ik echter diverse oefeningen niet doen. Rob heeft een gepersonaliseerd schema opgesteld, dat hij regelmatig actualiseert. Ook geeft hij nuttige voedingstips. Op een positieve manier weet Rob het maximale uit jezelf te halen, zonder dat je jezelf overbelast. Als hij merkt dat je een keer een laag energieniveau hebt, weet hij de training daar snel en goed op aan te passen. Ik ben inmiddels zo'n 40 kilo kwijt , en heb veel minder last van mijn rug. Om je doelen te behalen, is inzet, geduld en uithoudingsvermogen nodig. Rob helpt me daar nog wekelijks bij!
Erik
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Dit gaan we doen:
Aan de hand van jouw huidige fitheid voeren we een aantal performance testen uit om te kijken wat jouw scores hierop zijn. Deze testen komen eens in de zoveel tijd terug om te bekijken hoe jouw vorderingen zijn en welke eventuele aanpassingen we moeten doen. Na het volgen van dit programma zal je niet snel meer vermoeid zijn en zijn alle dagelijkse taken prima vol te houden. Dit programma is ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie.
Klantervaringen:
Ik werk nu al 20 jaar op kantoor en merkte dat ik steeds minder energie kreeg. Elk jaar waren er meer kleine pijntjes, last van mijn rug en nekklachten. Ik had geen overgewicht, maar bewoog wel veelste weinig. Ik had altijd de excuses dat tijd het probleem was, maar deze excuses werden tijdens de coachingsperiode al gauw overboord gegooid. Door duidelijke afspraken en de motivatie van mijn trainer sportte ik 2 keer per week. Daarnaast ging ik op werk vaker bewegen en nam ik mijn collega’s hierin mee. Na enkele maanden voelde ik me al veel fitter en was ik niet meer aan het hijgen bovenaan de trap.
R. van de Heuvel
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Dit gaan we doen:
Er zijn genoeg mensen die geen overgewicht hebben, maar toch graag hun lichaam nog wat willen veranderen. In de fitness noemen we dit shapen, dit werkt door de spiermassa te vergroten en te vetmassa te verlagen. Hierdoor is vaak het gewichtsverlies minimaal, maar de lichamelijke verandering wel groot. We gaan werken aan een duurzaam voedingsplan en een optimaal programma voor de trainingen. Met een speciale weegschaal kunnen we meten hoe je spiermassa en vetmassa verbetert!
Klantervaringen:
In het begin was ik erg sceptisch over begeleiding, ik had al van alles geprobeerd om af te vallen. Na een gesprek te hebben gehad waagde ik nogmaals een poging samen met Rob. Hij overtuigde mij om minder te focussen op mijn gewicht, omdat dit niet te hoog was. Ik heb mij meer gefocust op spiermassa opbouwen en gezonde voeding, en tot mijn verbazing werd mijn lichaam steeds strakker. Nu zelfs 4 kilo kwijt en een wereld van verschil qua uiterlijk. Het is allemaal goed vol te houden en ik heb plezier in het traject. Deze bijna 50-er is blij met jouw begeleiding!
Karin
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Dit gaan we doen:
We starten met een analyse van jouw huidige fitheid en wendbaarheid, we kijken wat je wel kan en wat momenteel lastig gaat. Op basis hiervan maken wij een programma voor x-aantal weken. Elk programma dat je volgt is inclusief de uitleg waarom, wij vinden het belangrijk dat je snapt waarom je oefeningen moet doen. Zo zal je binnen enkele maanden merken dat je makkelijker de trap op komt en beweeglijker wordt.
Klantervaringen:
Na een moeizaam begin van mijn pensioen en het daarbij behorende opstarten naar meer activiteit begin ik een beetje te wennen aan het 2 x per week sporten. Rob houdt me wekelijks in de peiling, en dat is even wennen. Zijn adviezen zijn simpel en ik kan er wat mee. Ik ben inmiddels 19 weken onderweg en 11 kg afgevallen. Niet door een crash dieet, maar gewoon door verantwoord te eten en weten waar mijn valkuilen zitten. Rob is watching me weekly en sinds een aantal weken begint ook de familie zich te roeren , want het oogt jonger en fitter die 11 kg minder. En het mooiste: Ik heb inmiddels weer de kracht
en de spieren (na een vervelend ongeval is mijn hand vastgezet en heb ik een nieuwe knie en heup gekregen) om mijn kleinzoon van 7 maanden zelfstandig uit bed te halen en te tillen. Als dat niet motiveert.
Gerard van Gurp
Maak een kennismakings- afspraak
Voor jouw eerste afspraak op weg naar een gezondere leefstijl of meer informatie over onze diensten.
