Jou fysiek en mentaal verder helpen in je gezondheid, dat is onze doelstelling. Hier draaien ook al onze trajecten om. Alles wat we met je gaan doen is op maat afgestemd. We werken vanuit een doelstelling en doen dus niet zomaar iets. Om jou goed verder te kunnen helpen vragen we je een keuze te maken uit 1 van onze programma’s. Elk programma heeft zijn eigen succesformule en deze stemmen we af op jou als persoon.
Coaching
Een reeks schema’s en plannen is natuurlijk fijn, maar wat het verschil maakt is de coaching. Wij praten met je over het trainen, je voeding en de resultaten. We leren je begrijpen hoe het werkt en stellen alles continu bij waar nodig. Zo blijf je ook optimaal bezig voor de gewenste resultaten!
Training
Vanuit een uitgebreide intake en eventuele testen stellen wij een programma op. Zo weten we zeker dat het trainingsplan past bij jou als persoon en jouw persoonlijke doel. Alles wordt bij ons op maat geleverd, geen kant en klare plannen.
Voeding
We werken samen met jou aan een duurzaam voedingsplan, we gaan kijken wat je huidige voedingspatroon is en vanuit hier gaan we in kleine stappen toewerken naar het gewenste voedingspatroon. Het ideale voedingspatroon voor ons is als je resultaat behaald zonder jezelf enorm beperkt te voelen.
Meten
Om de complete voortgang bij te houden meten we met grote regelmaat om te kijken hoe het gaat. Vanuit de metingen kunnen we alles bijstellen en weten we zeker dat je toewerkt naar je doel. De metingen zijn altijd gebaseerd op het doel, we doen dus meer dan alleen je gewicht opmeten.
Level Fat Loss Program
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Vanaf 6 maanden
Level Fit Program
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Vanaf 6 maanden
Level Shape Program
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Vanaf 6 maanden
Level Ageing Program
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Vanaf 6 maanden
Level Fat Loss Program
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Vanaf 6 maanden
Dit gaan we doen:
Als start gaan we samen een doelstelling op papier zetten, zo werken we gericht toe naar een doel wat je graag wil. Deze doelstelling gaan we onderverdelen in kleinere sub-doelen, zo werk je geleidelijk aan het grotere plaatje. We gaan samen aan de slag met het trainen voor een hogere verbranding, dit maakt het makkelijker om gewicht te blijven verliezen, maar ook om op gewicht te blijven. We gaan samen aan de slag met je huidige voedingspatroon. In kleine stappen werken we toe naar een gezonde basis, dit resultaat oplevert, maar ook goed vol te houden is. Een drankje, etentje en een feestje past er altijd in!
OVERTUIGD?
U HEEFT GEKOZEN VOOR:
Klantervaringen:
Begin 2018 kwam ik bij Rob. Ik ging toen al een tijdje op eigen houtje naar de sportschool, maar behaalde niet echt resultaten. Ik wilde afvallen en (vanwege spit) mijn onderrug verstevigen. Door knieproblemen mag ik echter diverse oefeningen niet doen. Rob heeft een gepersonaliseerd schema opgesteld, dat hij regelmatig actualiseert. Ook geeft hij nuttige voedingstips. Op een positieve manier weet Rob het maximale uit jezelf te halen, zonder dat je jezelf overbelast. Als hij merkt dat je een keer een laag energieniveau hebt, weet hij de training daar snel en goed op aan te passen. Ik ben inmiddels zo'n 40 kilo kwijt , en heb veel minder last van mijn rug. Om je doelen te behalen, is inzet, geduld en uithoudingsvermogen nodig. Rob helpt me daar nog wekelijks bij!
Erik
32 jaar
Level Fit Program
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Vanaf 6 maanden
Dit gaan we doen:
Aan de hand van jouw huidige fitheid voeren we een aantal performance testen uit om te kijken wat jouw scores hierop zijn. Deze testen komen eens in de zoveel tijd terug om te bekijken hoe jouw vorderingen zijn en welke eventuele aanpassingen we moeten doen. Na het volgen van dit programma zal je niet snel meer vermoeid zijn en zijn alle dagelijkse taken prima vol te houden. Dit programma is ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie.
OVERTUIGD?
U HEEFT GEKOZEN VOOR:
Klantervaringen:
Ik werk nu al 20 jaar op kantoor en merkte dat ik steeds minder energie kreeg. Elk jaar waren er meer kleine pijntjes, last van mijn rug en nekklachten. Ik had geen overgewicht, maar bewoog wel veelste weinig. Ik had altijd de excuses dat tijd het probleem was, maar deze excuses werden tijdens de coachingsperiode al gauw overboord gegooid. Door duidelijke afspraken en de motivatie van mijn trainer sportte ik 2 keer per week. Daarnaast ging ik op werk vaker bewegen en nam ik mijn collega’s hierin mee. Na enkele maanden voelde ik me al veel fitter en was ik niet meer aan het hijgen bovenaan de trap.
R. van de Heuvel
42 jaar
Level Shape Program
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Vanaf 6 maanden
Dit gaan we doen:
Er zijn genoeg mensen die geen overgewicht hebben, maar toch graag hun lichaam nog wat willen veranderen. In de fitness noemen we dit shapen, dit werkt door de spiermassa te vergroten en te vetmassa te verlagen. Hierdoor is vaak het gewichtsverlies minimaal, maar de lichamelijke verandering wel groot. We gaan werken aan een duurzaam voedingsplan en een optimaal programma voor de trainingen. Met een speciale weegschaal kunnen we meten hoe je spiermassa en vetmassa verbetert!
OVERTUIGD?
U HEEFT GEKOZEN VOOR:
Klantervaringen:
In het begin was ik erg sceptisch over begeleiding, ik had al van alles geprobeerd om af te vallen. Na een gesprek te hebben gehad waagde ik nogmaals een poging samen met Rob. Hij overtuigde mij om minder te focussen op mijn gewicht, omdat dit niet te hoog was. Ik heb mij meer gefocust op spiermassa opbouwen en gezonde voeding, en tot mijn verbazing werd mijn lichaam steeds strakker. Nu zelfs 4 kilo kwijt en een wereld van verschil qua uiterlijk. Het is allemaal goed vol te houden en ik heb plezier in het traject. Deze bijna 50-er is blij met jouw begeleiding!
Karin
49 jaar
Level Ageing Program
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Vanaf 6 maanden
Dit gaan we doen:
We starten met een analyse van jouw huidige fitheid en wendbaarheid, we kijken wat je wel kan en wat momenteel lastig gaat. Op basis hiervan maken wij een programma voor x-aantal weken. Elk programma dat je volgt is inclusief de uitleg waarom, wij vinden het belangrijk dat je snapt waarom je oefeningen moet doen. Zo zal je binnen enkele maanden merken dat je makkelijker de trap op komt en beweeglijker wordt.
OVERTUIGD?
U HEEFT GEKOZEN VOOR:
Klantervaringen:
Na een moeizaam begin van mijn pensioen en het daarbij behorende opstarten naar meer activiteit begin ik een beetje te wennen aan het 2 x per week sporten. Rob houdt me wekelijks in de peiling, en dat is even wennen. Zijn adviezen zijn simpel en ik kan er wat mee. Ik ben inmiddels 19 weken onderweg en 11 kg afgevallen. Niet door een crash dieet, maar gewoon door verantwoord te eten en weten waar mijn valkuilen zitten. Rob is watching me weekly en sinds een aantal weken begint ook de familie zich te roeren , want het oogt jonger en fitter die 11 kg minder. En het mooiste: Ik heb inmiddels weer de kracht
en de spieren (na een vervelend ongeval is mijn hand vastgezet en heb ik een nieuwe knie en heup gekregen) om mijn kleinzoon van 7 maanden zelfstandig uit bed te halen en te tillen. Als dat niet motiveert.
Gerard van Gurp
68 jaar
‘De stok achter de deur, dat was precies wat we nodig hadden’
Bert en MarinkaWe zaten samen al een lange tijd te overwegen om serieus met onze gezondheid en lichaam aan de gang te gaan. Het zat ons lange tijd niet genoeg dwars om echt de stap te gaan zetten. Heel voorzichtig hadden we via-via een bericht gestuurd naar Rob voor wat informatie. Na een uitgebreide uitleg zagen wij het al helemaal voor ons. Ondanks dat het wel enorm hard werken was heeft Rob ons er wel doorheen gesleept. Zo zijn we samen meer…
-
Ondertussen 1,5 jaar bezig met rob, en zeer fijne resultaten geboekt. Ook in een periode dat het met mij wat minder ging en met veel ziekenhuisbezoeken en onderzoeken is het... read more
William Leijenhorst
-
Via mijn zwager hier terecht gekomen. Samen met Rob en Rens doelstelling bepaald waar we hard aan werken. Super fijne begeleiding in het proces. Ook tijd om eens te lachen of een kop... read more
Myrian van de Beek
-
Rob heeft veel kennis en ervaring. Past het trainingschema op jouw lichaam aan zodat je een goede opbouw krijgt zonder teveel belasting op je spieren. Dit heeft mij in... read more
Lonneke Bergman
-
Ben hier nu een maandje aan het trainen, deze mannen gaan mij helpen om minimaal 20 kg kwijt te raken. Gaat lukken!!
Maikel Palsgraaf
-
Je word goed begeleid zo wel met je voedsel plan als met sporten zelf.
Henri Ter Maten
Samen brengen we jouw fitheid naar een hoger level en bouwen wij aan duurzaam lijf voor jou.
Rob van den Bogaard, personal trainerPERSONAL TRAINING
Frequentie Prijs per maand
1x per week 220 EUR
2x per week 395 EUR
3x per week 555 EUR
4x per week 725 EUR
DUO TRAINING (2-op-1)
Frequentie Prijs per maand
1x per week 150 EUR (p.p.)
2x per week 240 EUR (p.p.)
3x per week 330 EUR (p.p.)
4x per week 420 EUR (p.p.)
EXTRA
Alle programma’s hebben een looptijd van 6 maanden. Alle bedragen zijn incl. 9% BTW
Maak een kennismakings- afspraak
Voor jouw eerste afspraak op weg naar een gezondere leefstijl of meer informatie over onze diensten.
