Programma’s van Level Fitness
Om het voor jou duidelijk en overzichtelijk te maken hebben wij onze diensten in programma’s verwerkt. Kies het programma dat jouw doel behandelt, schrijf je in en begin al binnen 1 week aan jouw verandering! De programma’s zijn onderverdeeld in drie categorieën namelijk: “Personal Training“, “Online Coaching“, “Bedrijfsfitness” en “Small Group training“. Klik op één van de categorieën om hier meer over te lezen of bekijk de programma’s hieronder.
Coaching
Een reeks schema’s en plannen is natuurlijk fijn, maar wat het verschil maakt is de coaching. Wij praten met je over het trainen, je voeding en de resultaten. We leren je begrijpen hoe het werkt en stellen alles continu bij waar nodig. Zo blijf je ook optimaal bezig voor de gewenste resultaten!
Training
Vanuit een uitgebreide intake en eventuele testen stellen wij een programma op. Zo weten we zeker dat het trainingsplan past bij jou als persoon en jouw persoonlijke doel. Alles wordt bij ons op maat geleverd, geen kant en klare plannen.
Voeding
We werken samen met jou aan een duurzaam voedingsplan, we gaan kijken wat je huidige voedingspatroon is en vanuit hier gaan we in kleine stappen toewerken naar het gewenste voedingspatroon. Het ideale voedingspatroon voor ons is als je resultaat behaald zonder jezelf enorm beperkt te voelen.
Meten
Om de complete voortgang bij te houden meten we met grote regelmaat om te kijken hoe het gaat. Vanuit de metingen kunnen we alles bijstellen en weten we zeker dat je toewerkt naar je doel. De metingen zijn altijd gebaseerd op het doel, we doen dus meer dan alleen je gewicht opmeten.
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Hardloopschema
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd test klaar
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Feedback op je techniek
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd toename van spiermassa en kracht
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Feedback op je techniek
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd lager vetpercentage en hogere spiermassa
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Hoofddoel: Een krachtig leven.
- Trainen onder begeleiding
- Voedingsadviezen
- Gezellige sfeer
- Wordt fitter dan ooit
- Trainen in groepen van maximaal 4 personen
Hoofddoel: Een goede wendbaarheid.
- Trainen onder begeleiding
- Voedingsadvies
- Voor 50 plussers
- Trainen in groepen van maximaal 4 personen
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Hoofddoel: De gezondheid en fitheid goed houden om hard te blijven werken.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor de drukke ondernemer die weinig tijd over heeft
Hoofddoel: Jouw personeel fit te houden of te maken.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsbegeleiding
- Geschikt voor bedrijven die in kleine groepen van 4 personen wekelijks willen sporten
Hoofddoel: Spiermassa vergroten en eventueel vetmassa verliezen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor goed belastbare mensen die meer spiermassa en kracht willen
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Hardloopschema
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd test klaar
Dit gaan we doen:
Neem contact met ons op om dit programma verder te bespreken. We zien uit naar een kennismaking!
Wat zeggen onze klanten?
Ga naar onze succesverhalen en lees de ervaringen van onze klanten!
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Feedback op je techniek
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd toename van spiermassa en kracht
Dit gaan we doen:
Neem contact met ons op om dit programma verder te bespreken. We zien uit naar een kennismaking!
Wat zeggen onze klanten?
Ga naar onze succesverhalen en lees de ervaringen van onze klanten!
- 0-meting van je fitheid
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Wekelijkse check-in
- Feedback op je techniek
- Wekelijkse updates
- Gegarandeerd lager vetpercentage en hogere spiermassa
Dit gaan we doen:
Neem contact met ons op om dit programma verder te bespreken. We zien uit naar een kennismaking!
Wat zeggen onze klanten?
Ga naar onze succesverhalen en lees de ervaringen van onze klanten!
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Dit gaan we doen:
Als start gaan we samen een doelstelling op papier zetten, zo werken we gericht toe naar een doel wat je graag wil. Deze doelstelling gaan we onderverdelen in kleinere sub-doelen, zo werk je geleidelijk aan het grotere plaatje. We gaan samen aan de slag met het trainen voor een hogere verbranding, dit maakt het makkelijker om gewicht te blijven verliezen, maar ook om op gewicht te blijven. We gaan samen aan de slag met je huidige voedingspatroon. In kleine stappen werken we toe naar een gezonde basis, dit resultaat oplevert, maar ook goed vol te houden is. Een drankje, etentje en een feestje past er altijd in!
Klantervaringen:
Begin 2018 kwam ik bij Rob. Ik ging toen al een tijdje op eigen houtje naar de sportschool, maar behaalde niet echt resultaten. Ik wilde afvallen en (vanwege spit) mijn onderrug verstevigen. Door knieproblemen mag ik echter diverse oefeningen niet doen. Rob heeft een gepersonaliseerd schema opgesteld, dat hij regelmatig actualiseert. Ook geeft hij nuttige voedingstips. Op een positieve manier weet Rob het maximale uit jezelf te halen, zonder dat je jezelf overbelast. Als hij merkt dat je een keer een laag energieniveau hebt, weet hij de training daar snel en goed op aan te passen. Ik ben inmiddels zo'n 40 kilo kwijt , en heb veel minder last van mijn rug. Om je doelen te behalen, is inzet, geduld en uithoudingsvermogen nodig. Rob helpt me daar nog wekelijks bij!
Erik
Hoofddoel: Een fitter lichaam.
- Fitheidstest
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor mensen die niet meer geconfronteerd willen worden met hun conditie
- Ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie
Dit gaan we doen:
Aan de hand van jouw huidige fitheid voeren we een aantal performance testen uit om te kijken wat jouw scores hierop zijn. Deze testen komen eens in de zoveel tijd terug om te bekijken hoe jouw vorderingen zijn en welke eventuele aanpassingen we moeten doen. Na het volgen van dit programma zal je niet snel meer vermoeid zijn en zijn alle dagelijkse taken prima vol te houden. Dit programma is ook geschikt voor mensen die willen trainen voor sport-specifieke testen zoals defensie of de politie.
Klantervaringen:
Ik werk nu al 20 jaar op kantoor en merkte dat ik steeds minder energie kreeg. Elk jaar waren er meer kleine pijntjes, last van mijn rug en nekklachten. Ik had geen overgewicht, maar bewoog wel veelste weinig. Ik had altijd de excuses dat tijd het probleem was, maar deze excuses werden tijdens de coachingsperiode al gauw overboord gegooid. Door duidelijke afspraken en de motivatie van mijn trainer sportte ik 2 keer per week. Daarnaast ging ik op werk vaker bewegen en nam ik mijn collega’s hierin mee. Na enkele maanden voelde ik me al veel fitter en was ik niet meer aan het hijgen bovenaan de trap.
R. van de Heuvel
Hoofddoel: Vetpercentage verminderen en de spiermassa verhogen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Spier- en vetmetingen
- Geschikt voor goed belastbare mensen die hun figuur willen finetunen
Dit gaan we doen:
Er zijn genoeg mensen die geen overgewicht hebben, maar toch graag hun lichaam nog wat willen veranderen. In de fitness noemen we dit shapen, dit werkt door de spiermassa te vergroten en te vetmassa te verlagen. Hierdoor is vaak het gewichtsverlies minimaal, maar de lichamelijke verandering wel groot. We gaan werken aan een duurzaam voedingsplan en een optimaal programma voor de trainingen. Met een speciale weegschaal kunnen we meten hoe je spiermassa en vetmassa verbetert!
Klantervaringen:
In het begin was ik erg sceptisch over begeleiding, ik had al van alles geprobeerd om af te vallen. Na een gesprek te hebben gehad waagde ik nogmaals een poging samen met Rob. Hij overtuigde mij om minder te focussen op mijn gewicht, omdat dit niet te hoog was. Ik heb mij meer gefocust op spiermassa opbouwen en gezonde voeding, en tot mijn verbazing werd mijn lichaam steeds strakker. Nu zelfs 4 kilo kwijt en een wereld van verschil qua uiterlijk. Het is allemaal goed vol te houden en ik heb plezier in het traject. Deze bijna 50-er is blij met jouw begeleiding!
Karin
Hoofddoel: Het stimuleren en creëren van zelfredzaamheid.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Beweegplan op maat
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Dit gaan we doen:
We starten met een analyse van jouw huidige fitheid en wendbaarheid, we kijken wat je wel kan en wat momenteel lastig gaat. Op basis hiervan maken wij een programma voor x-aantal weken. Elk programma dat je volgt is inclusief de uitleg waarom, wij vinden het belangrijk dat je snapt waarom je oefeningen moet doen. Zo zal je binnen enkele maanden merken dat je makkelijker de trap op komt en beweeglijker wordt.
Klantervaringen:
Na een moeizaam begin van mijn pensioen en het daarbij behorende opstarten naar meer activiteit begin ik een beetje te wennen aan het 2 x per week sporten. Rob houdt me wekelijks in de peiling, en dat is even wennen. Zijn adviezen zijn simpel en ik kan er wat mee. Ik ben inmiddels 19 weken onderweg en 11 kg afgevallen. Niet door een crash dieet, maar gewoon door verantwoord te eten en weten waar mijn valkuilen zitten. Rob is watching me weekly en sinds een aantal weken begint ook de familie zich te roeren , want het oogt jonger en fitter die 11 kg minder. En het mooiste: Ik heb inmiddels weer de kracht
en de spieren (na een vervelend ongeval is mijn hand vastgezet en heb ik een nieuwe knie en heup gekregen) om mijn kleinzoon van 7 maanden zelfstandig uit bed te halen en te tillen. Als dat niet motiveert.
Gerard van Gurp
Hoofddoel: Een krachtig leven.
- Trainen onder begeleiding
- Voedingsadviezen
- Gezellige sfeer
- Wordt fitter dan ooit
- Trainen in groepen van maximaal 4 personen
Dit gaan we doen:
We trainen voor meer power, onder power verstaan we kracht, conditie, explosiviteit en beweeglijkheid. Hier zijn de trainingen ook op gebaseerd. Je zal meer spiermassa krijgen, je fitter voelen en minder snel moe worden. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau. Zo bouwen we met z’n allen aan een gezondere toekomst.
Rooster:
Dinsdag 18:30-19:30
Woensdag 9:00-10:00
Vrijdag 9:00-10:00
Vrijdag 18:30-19:30
Hoofddoel: Een goede wendbaarheid.
- Trainen onder begeleiding
- Voedingsadvies
- Voor 50 plussers
- Trainen in groepen van maximaal 4 personen
- Geschikt voor mensen met gezondheidsklachten
Dit gaan we doen:
We trainen voor meer spiermassa en fitheid. Spiermassa is iets wat je snel verliest als je ouder wordt. En door de verminderde spiermassa krijg je een hoger risico op hart- en vaatziektes, gewrichtsklachten en allerlei andere ziektes. Daarnaast maakt minder spiermassa bewegingen als traplopen en opstaan uit een diepe stoel lastig tot onmogelijk. Daar zijn onze trainingen op gericht, je gaat toewerken naar functionele kracht onder goede begeleiding.
Rooster:
Woensdag 8:00
Vrijdag 8:00
Hoofddoel: De gezondheid en fitheid goed houden om hard te blijven werken.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor de drukke ondernemer die weinig tijd over heeft
Dit gaan we doen:
Het business program is gericht op de ondernemer. Het is een flexibel programma waarin je hulp krijgt bij je voeding op een realistische manier. De zakelijke borrels en etentjes moeten gewoon door blijven gaan. We gaan werken aan een haalbare gezonde basis binnen je voeding en trainen minimaal 2 keer per week voor een optimaal resultaat. Er is een douche aanwezig en je kan binnen 90 minuten alweer op de zaak staan. Zo passen we alles binnen jouw plaatje en zal je gewicht verliezen en je fitter gaan voelen. En het hele traject is fiscaal aftrekbaar.
Klantervaringen:
Het fijne aan het traject was de flexibiliteit, ik heb geen vaste agenda en dagen waar ik kan trainen. Vaak ging ik in de middaguren gauw een uurtje tussendoor en hier was bijna altijd ruimte voor. Ze zorgen ervoor dat het voor je werkt en ze denken mee aan je voedingspatroon. Voor mijn gevoel ben ik niet aan diëten, maar de kilo’s gaan er wel elke week van af. Ik ben inmiddels al meer dan 30 kilo kwijt!
Raymond
Hoofddoel: Jouw personeel fit te houden of te maken.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsbegeleiding
- Geschikt voor bedrijven die in kleine groepen van 4 personen wekelijks willen sporten
Dit gaan we doen:
Jouw werknemers kunnen onder begeleiding 1 tot 2 keer komen sporten in groepen van 4 tot 8 personen. Hierbij helpen wij ze om fitter en sterker te worden. Het zal een hechter team worden die beter leert samenwerken. Daarnaast is de werking van fitness goed als preventief middel. Het aantal ziektes en uitval door blessures e.d. zal verminderen.
Klantervaringen:
Wij sporten 2 keer per week onder begeleiding, het is altijd gezellig en we komen na een lange zittende werkdag weer even in beweging. De tijden zijn ideaal en het is altijd direct uit werk door naar de fitness. Wij voelen ons fitter en energieker!
Anoniem
Hoofddoel: Spiermassa vergroten en eventueel vetmassa verliezen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Geschikt voor goed belastbare mensen die meer spiermassa en kracht willen
Dit gaan we doen:
We beginnen met een analyse van je huidige situatie en welk programma je nu volgt. We gaan de eerste training testen op welke prikkels je lichaam het beste reageert. Vanuit deze resultaten stellen we een programma voor je op dat optimaal is. Dit programma wordt elke week bijgewerkt met toelichting. We optimaliseren je voedingspatroon, je eiwitinname en je maaltijd timing, zo weet je zeker dat je zo snel mogelijk spiermassa opbouwt en ook kan blijven groeien.
Klantervaringen:
Ik trainde zelf al 5 jaar en wist al aardig wat van training en voeding, hierdoor twijfelde ik ook aan het begin om aan de coaching te beginnen. Het feit was wel dat ik het laatste jaar nauwelijks nog vooruit ging qua kracht en spiermassa. Daarnaast lukte het me nog niet eerder om mijn vetpercentage goed laag te krijgen. Door een duidelijk plan waarin aan alles was gedacht werd ik met de week weer ineens sterker. Ook elke keer als ik sets niet haalde werd alles aangepast en uitgelegd. Ik heb veel geleerd tijdens de coaching en ben qua fysiek erg vooruit gegaan.
Peter
Hoofddoel: Afvallen.
- Trainingsplan op maat
- Voedingsplan op maat
- Diverse metingen
- Coaching op voeding
- Geschikt voor mensen met overgewicht
Dit gaan we doen:
We schrijven je complete doelstelling uit vanuit je intake. We doen er alles aan qua programmering om je spiermassa te behouden of zelfs op te bouwen, want ja dat kan tijdens het afvallen/droogtrainen. Zo gaan we samen fanatiek aan de slag om al die spiermassa die je hebt opgebouwd te onthullen.
Klantervaringen:
Ik ben begonnen bij Rob om een keer echt droog te worden. Ik had al redelijk wat spiermassa en startte op een vetpercentage van ~15%. Na 12 weken hard werken en continu samen evalueren en aanpassen had ik de shape waarvan ik droomde. Nog nooit heb ik z’n laag vetpercentage gehad. En het mooie is dat ik tijdens die 12 weken ook alleen maar sterker ben geworden, echt een aanrader!
Kevin
-
Ondertussen 1,5 jaar bezig met rob, en zeer fijne resultaten geboekt. Ook in een periode dat het met mij wat minder ging en met veel ziekenhuisbezoeken en onderzoeken is het... read more
William Leijenhorst
-
Via mijn zwager hier terecht gekomen. Samen met Rob en Rens doelstelling bepaald waar we hard aan werken. Super fijne begeleiding in het proces. Ook tijd om eens te lachen of een kop... read more
Myrian van de Beek
-
Rob heeft veel kennis en ervaring. Past het trainingschema op jouw lichaam aan zodat je een goede opbouw krijgt zonder teveel belasting op je spieren. Dit heeft mij in... read more
Lonneke Bergman
-
Ben hier nu een maandje aan het trainen, deze mannen gaan mij helpen om minimaal 20 kg kwijt te raken. Gaat lukken!!
Maikel Palsgraaf
-
Je word goed begeleid zo wel met je voedsel plan als met sporten zelf.
Henri Ter Maten
